Angst überwinden: Hilfe in Basel
Angst ist eine natürliche Reaktion. Doch wenn sie den Alltag bestimmt, das Haus verlassen zum Problem wird oder Panikattacken auftreten, ist es Zeit zu handeln. In Basel gibt es verschiedene Anlaufstellen und Therapieangebote.
In akuter Not?
Wenn du dich gerade in einer akuten Krise befindest, erreichst du die Dargebotene Hand unter 143 rund um die Uhr. Bei medizinischen Notfällen wähle die 144.
Angst ist behandelbar
Die gute Nachricht vorweg: Angststörungen gehören zu den am besten behandelbaren psychischen Erkrankungen. Mit der richtigen Unterstützung finden die meisten Menschen einen Weg aus der Angst.
Angststörungen zeigen sich in verschiedenen Formen: als Panikattacken, die scheinbar aus dem Nichts kommen. Als Phobien vor bestimmten Situationen oder Objekten. Als generalisierte Angst, die wie ein ständiger Begleiter mitläuft. Oder als soziale Angst, die zwischenmenschliche Kontakte zur Qual macht.
Erste Schritte
Wenn Angst dein Leben einschränkt, ist der wichtigste Schritt, sich Hilfe zu suchen. Das kann zunächst der Hausarzt sein, der eine erste Einschätzung vornimmt und gegebenenfalls an Spezialisten überweist.
- Hausarzt aufsuchen: Körperliche Ursachen ausschliessen, erste Orientierung
- Psychologische Beratung: Viele Beratungsstellen bieten niederschwellige Erstgespräche
- Psychotherapie: Je nach Schweregrad ambulant oder stationär
- Selbsthilfegruppen: Austausch mit anderen Betroffenen
Sofort-Technik bei Panikattacken
Bei einer akuten Panikattacke kann die 5-4-3-2-1-Methode helfen: Benenne 5 Dinge, die du siehst. 4 Dinge, die du hörst. 3 Dinge, die du berühren kannst. 2 Dinge, die du riechst. 1 Ding, das du schmeckst. Diese Erdungstechnik bringt den Fokus weg von der Angst zurück in den Moment.
Anlaufstellen in Basel
Die Universitären Psychiatrischen Kliniken Basel (UPK) bieten ambulante und stationäre Behandlung bei Angststörungen. Daneben gibt es zahlreiche niedergelassene Therapeuten sowie spezialisierte Praxen.
Die UPK Basel verfügt über eine Spezialsprechstunde für Angststörungen. Auch das Psychiatriezentrum Basel-Land bietet entsprechende Angebote.
Therapieformen bei Angst
Die kognitive Verhaltenstherapie gilt als Goldstandard bei der Behandlung von Angststörungen. Aber auch andere Ansätze können wirksam sein:
- Verhaltenstherapie: Schrittweise Konfrontation mit angstauslösenden Situationen
- Tiefenpsychologische Verfahren: Erforschung der Angstursachen
- Hypnosetherapie: Arbeit mit dem Unterbewusstsein, Auflösung von Blockaden
- Körperorientierte Verfahren: Regulierung über das Nervensystem
Angstfrei werden
Du möchtest deine Ängste endlich hinter dir lassen? Spezialisierte Therapeuten in Basel können dir dabei helfen.
Wege aus der AngstWeiterführende Informationen: Schweizerische Gesellschaft für Angst und Depression
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